サッカー×食事

サッカーを頑張る小学生が「すぐ疲れる…」と感じたら要注意！運動性貧血を予防する食事と生活習慣のコツを紹介。

サッカーをする小学生の食事のポイントを解説！成長期に必要なエネルギーや栄養素の摂取量を学び、バランスの良い食事でパフォーマンスを向上させましょう。運動レベル別の食事摂取基準や、実生活での食事の工夫も紹介！

子どもが朝食を抜くことで起きるデメリットをわかりやすく解説。エネルギー不足による体力低下や学習への悪影響、生活リズムの乱れや太りやすくなる体質のリスクまで、朝ごはんが与える影響は想像以上。特にスポーツを頑張る子には欠かせない“朝の一食”の大切さを見直しましょう。

成長期のサッカーキッズに大切な「運動後の栄養補給」。疲労回復と体づくりに欠かせないビタミンB群・鉄分・たんぱく質の役割と、これらを多く含むおすすめ食材をわかりやすく紹介します。日々の献立に迷う保護者の方や、子どものパフォーマンスを支えたい方にぜひ読んでほしい内容です。

今回は少年サッカー選手がするべき栄養摂取について、ご紹介いたします。あまり小学生年代から栄養摂取について考えている子どもは少ないはずです。今回の知識を身に着けて他の子と差をつけましょう。